Как ушла утренняя тошнота
и вернулись силы (!)
и вернулись силы (!)
История Анны (имя изменено)
Анне 32.
Она живёт с ребёнком за границей, совмещает работу, заботу о доме и адаптацию в новой стране.
На первый взгляд – всё налажено, но организм уже не справлялся с таким темпом.
Она живёт с ребёнком за границей, совмещает работу, заботу о доме и адаптацию в новой стране.
На первый взгляд – всё налажено, но организм уже не справлялся с таким темпом.
Каждое утро начиналось одинаково:
- тошнота,
- слабость,
- отсутствие аппетита.
Сон по 8 часов не давал ощущения отдыха.
Сразу после пробуждения – напряжение и чувство спешки.
Сразу после пробуждения – напряжение и чувство спешки.
«Просыпаюсь – и уже устала!
Даже просто собрать ребёнка – как марафон».
С какими жалобами пришла Анна:
Анна хотела вернуть бодрость по утрам и перестать просыпаться с тошнотой.
Ей важно было снова ощущать энергию и хорошее самочувствие без постоянного напряжения.
Перед началом работы Анна заполнила анкету состояния и оценку систем организма.
Ей важно было снова ощущать энергию и хорошее самочувствие без постоянного напряжения.
Перед началом работы Анна заполнила анкету состояния и оценку систем организма.
Ежедневная утренняя тошнота и потеря аппетита
Ощущение разбитости с самого утра
Питание на бегу, поздние ужины
Постоянное внутреннее напряжение и тревога
Стресс и нарушение режима питания снизили активность пищеварительной системы и замедлили естественные процессы восстановления.
В сопровождении «Нутрициолог на связи» мы работали в постоянном контакте: я анализировала дневник самонаблюдения и отслеживала динамику по анкете, помогала скорректировать питание и объясняла, как реагировать на свои ощущения.
В течение нашей работы я перестраивала рацион не по шаблону, а под реальный ритм жизни Анны и её уровень нагрузки.
Когда появлялись вопросы – что съесть, чем заменить, почему снова накрыла усталость – я подключалась, чтобы помочь Анне понять логику процессов и предложить ей подходящие варианты действий.
Поддержка помогала Анне сохранять спокойствие и двигаться вперёд без откатов и самокритики.
В сопровождении «Нутрициолог на связи» мы работали в постоянном контакте: я анализировала дневник самонаблюдения и отслеживала динамику по анкете, помогала скорректировать питание и объясняла, как реагировать на свои ощущения.
В течение нашей работы я перестраивала рацион не по шаблону, а под реальный ритм жизни Анны и её уровень нагрузки.
Когда появлялись вопросы – что съесть, чем заменить, почему снова накрыла усталость – я подключалась, чтобы помочь Анне понять логику процессов и предложить ей подходящие варианты действий.
Поддержка помогала Анне сохранять спокойствие и двигаться вперёд без откатов и самокритики.
Проанализировав анкеты, я обнаружила:
Первые недели работы были сложными – старые привычки заедать стресс и есть на бегу напоминали о себе.
Но через несколько недель Анна заметила, что сон стал глубже, а по утрам уже не тянет снова закрыть глаза и отложить дела на потом.
Но через несколько недель Анна заметила, что сон стал глубже, а по утрам уже не тянет снова закрыть глаза и отложить дела на потом.
Сократили кофе до одной чашки
Поддержали пищеварение
Перестроили вечерний приём пищи
Ввели спокойный вечерний ритуал для стабилизации нервной системы.
Добавили перекусы с белком
01
02
05
04
03
Работа длилась два месяца, без диет и ограничений, через выстраивание подходящего питания и режима:
Через месяц Анна написала:
Что изменилось спустя два месяца работы:
Утренняя тошнота исчезла полностью
Появилось приятное чувство голода по утрам
Сон стал крепче, тревожные пробуждения ушли
Лицо посвежело, кожа стала чище
Кофе теперь для удовольствия и вкуса, а не чтобы продержаться до вечера
Главный результат:
«Я не боюсь утра. Просыпаюсь и знаю, что справлюсь. Без подвига. Просто есть силы жить и радоваться новому дню».
Анна.
Многие списывают такие свое состояние на «просто усталость». Но за этим часто стоят конкретные процессы - перегрузка нервной системы, неподходящее питание, нарушение регуляции сахара в крови.
Когда мы внедряем подходящие режим и питание, процессы восстановления запускаются естественно. Без жёстких диет и волевых подвигов.
Когда мы внедряем подходящие режим и питание, процессы восстановления запускаются естественно. Без жёстких диет и волевых подвигов.
